איך לא לעלות במשקל בחגים? שלוש טעויות שאנשים עושים בארוחות החג

1. "ממחר דיאטה" – אחרי החגים יתחדש הכל… – אלו שבוחרים לאכול היום הכל ולהתחיל בדיאטה אחרי החגים. מבחינתם במילא אין סיכוי לשמור בחגים, אז בשביל מה להתאמץ? הם אוכלים מכל הבא ליד. דווקא בגלל שהם יודעים, שהם מתכננים דיאטה אחרי החגים, ויהיה אסור להם לאכול הרבה דברים, הם מפריזים עוד יותר באכילה, ואוכלים היום, כי מחר דיאטה. התוצאה – עולים הרבה במשקל, ואז מתחילים להאבק אחרי החגים בדיאטות קיצוניות, הגבלות ומגבלות.
2. "הנמנעים" – אלו שנמנעים מלאכול. מספרים לכולם שהם בדיאטה, לא נוגעים באוכל, מביאים סלט מהבית.  עסוקים כל הזמן במה אסור. מתגאים בכמה שהם גיבורים שהם לא נוגעים בשום דבר. לוטשים עיניים למנה המרכזית, אבל מכרסמים בשקט את הסלט בלי הרוטב. התוצאה – עם הזמן מצטברת תחושה של מסכנות ותחושה של חוסר, שבנקודה מסוימת של שבירה תתבטא באכילה לא נשלטת ובעלייה מהירה במשקל בגלל הצמצום הקלורי לאורך תקופת ההמנעות, שגרם לגוף להתייעל ולהאט את חילוף החומרים.
3. ארוחות גדולות וצומות בין לבין – אנשים שאוכלים הרבה במהלך הארוחה (עד לתחושה שהם כבר לא מסוגלים לאכול יותר), ואז נמנעים מלאכול עד לארוחה הבאה וחוזר חלילה. התוצאה – קפיצות ונפילות ברמות האינסולין בדם. הגוף מתקשה לעכל את המזון, שמכביד על מערכת העיכול. התחושה שלא אכלנו כלום כל היום, גורמת לנו לאכול הרבה יותר בארוחה, וכך יוצא שבארוחה אחת, אנחנו יכולים לאכול יותר מאשר ביום שלם.

אז מה כן עושים? איזון!

לא להמנע ולא להתנפל.

יש אוכל, הוא טעים, נכון. אבל זה לא אומר שצריך לאכול הכל מהכל.

איכלו בהנאה ובאיזון, ביחרו את הדברים שבאמת בא לכם כרגע, איכלו לאט ותהנו מהאכילה, והמשקל יישאר מאוזן גם במהלך החגים; ויותר חשוב מהמשקל, גם אתם תשארו שפויים ורגועים, להנות מהחג (או להתמודד עם שאר אתגרי החג …).

למעבר למאמר – שלושה טיפים לאכילה מאוזנת בחגים – הקליקו כאן