סביר להניח שאתם יודעים כמה קלוריות יש בכל דבר שאתם אוכלים.
אבל האם חשבתם פעם כמה קלוריות יש ברגשות אשמה?
אנחנו חיים בעולם מתקדם ומודרני, שמתיימר לבסס את כל הידע והאמת על המחקרים המדעיים.
אנחנו מתייחסים לאמת לכל דבר שניתן למדוד אותו ולהוכיח אותו במחקר.
לכן מבחינה מחקרית תיאורטית – אם סופגניה מכילה 450 קלוריות לא משנה אם נאכל אותה לאט, בהנאה ובביסים קטנים, או שנאכל אותה בביס אחד, כשאף אחד לא רואה, מלאי שנאה עצמית ואכולי רגשות אשמה – כמות הקלוריות לא תשתנה. 450 הקלוריות יכנסו לתוך הגוף שלנו עם או בלי רגשות אשמה.
אבל המציאות מורכבת יותר.
אני אומרת שבין מה שנכנס לגוף לבין מה שיוצא או כמות הקלוריות שנשרוף יש קופסה שחורה,
שהיא למעשה אחראית יותר מכל דבר אחר על ההרזיה או ההשמנה שלנו ובכלל על המצב הבריאותי שלנו.
מחקרים מעידים שכאשר אנחנו מצויים במתח/ סטרס, רמות הקורטיזול בגוף שלנו עולות והדבר משפיע על ההשמנה שלנו. כלומר, ככל שאנחנו יותר במתח, יש סיכוי גבוה יותר שנעלה במשקל.
עד כאן הכל טוב ויפה.
אבל מה זה בעצם מתח – אנחנו יודעים להגיד שאנחנו במתח כשאנחנו לא ישנים מספיק, בלחץ בעבודה או דואגים לקרוב משפחה.
אבל גם כשאנחנו מלאי רגשות אשמה, שונאים את עצמנו ומרגישים רע כשאנחנו אוכלים – אנחנו מכניסים את הגוף לסטרס.
רגשות האשמה שלנו כשאנחנו אוכלים משפיעות על רמות הקורטיזול בגוף שלנו, ומשפיעות על ההשמנה שלנו.
קשה לנו לקבל את זה, כי לכאורה זה סותר את “האמת המדעית” שאומרת שכמות הקלוריות בסופגניה לא תשתנה בין אם נהנה ובין אם לא.
וזה נכון.
אבל כמות הקלוריות שהגוף שלנו ישרוף או יצבור בהחלט מושפעת מרמות המתח שלנו, עד כמה נהנה מהאוכל או לחילופין נרגיש אשמים ונשנא את עצמנו יותר עם כל ביס.
הקופסה השחורה שלנו – הרגשות, המחשבות, הפחדים והאמונות שלנו משפיעים בצורה ישירה על כמות הקלוריות שנשרוף, על הגוף שלנו ועל המשקל שלנו.
אחרי שנים של הפרעות אכילה, ספירת קלוריות אינטנסיבית וים של רגשות אשמה, נטשתי את הדיאטות.
הפסקתי לייסר את עצמי, והתחלתי להנות מהאוכל וללמוד לאהוב את הגוף שלי.
הורדתי את רמות הסטרס שלי סביב אוכל, למדתי להקשיב לגוף, ולאכול בהנאה מה שהגוף צריך ורוצה.
אכלתי דברים שבמשך שנים לא העזתי להתקרב אליהם.
התוצאה המפתיעה היתה, שמעבר לעובדה שסוף סוף נהניתי מאוכל – ירדתי במשקל, השלתי עשרות קילוגרמים וכל מבנה הגוף שלי השתנה.
שיטת “הנחיה להרזיה” שפיתחתי מתוך הניסיון שלי, הידע המקצועי שלי ומתוך שנים של ליווי מטופלים – מיישמת בדיוק את זה.
מסייעת לשחרר ממעמקי תת המודע את הפחדים, האמונות, רגשות האשמה והשנאה העצמית.
להפחית את רמות המתח בגוף, ללמוד לקבל את עצמנו ואת הגוף שלנו.
ללמוד להקשיב לגוף, לצרכים שלו.
להנות מהאכילה ולווסת אותה בצורה שנכונה ומתאימה לנו.
וכתוצאה מזה – ללמוד לאהוב את עצמנו יותר, לאכול בצורה בריאה ומאוזנת בלי מלחמות ובלי מאבקים – והבונוס – לרדת במשקל בלי דיאטה ובלי ספירת קלוריות, איסורים וייסורים.
לסיכום – הטיפ שלי אליכם היום
כשאתם אוכלים – עיצרו, הקשיבו לגוף, שימו לב מה אתם רוצים לאכול, מה גוף שלכם צריך.
תהנו מהאוכל, תאכלו לאט.
כשאנחנו אוכלים בתשומת לב, אנחנו אוכלים פחות ונהנים יותר.
תהנו מהאכילה, ועיזבו את רגשות האשמה, לא רק שהם מונעים מכם להנות מהאוכל, הם באמת משפיעים על ההשמנה שלכם…