מים מרכיב חשוב והכרחי לבריאות ולדיאטה

הטיפ השבוע הוא טיפ פשוט ועם זאת הוא יכול לעזור לך לעשות שינוי משמעותי בבריאות שלך וגם לעזור לך בתהליך ההרזיה.

כל מה שצריך השבוע זה – מים.

מים הם בסיס חיוני והכרחי לקיום שלנו.

אז קודם אני ממליצה לך לשתות מים, ואם אפשר אז בעיקר מים.

כמה שפחות מיצים, כמה שפחות מוגזים, קפה ותה שחור.

תה צמחים ללא קפאין הוא בסדר, ועדיין עדיף מים.

משקאות עם טעמים ואפילו תה צמחים מעוררים את התאבון שלנו. הם מעוררים את בלוטות הטעם וגורמים לנו  לרצות לאכול יותר.

מים הם היחידים שלא עושים את הפעולה הזו.

לכן בהקשר של הרזיה מים הם המרכיב החשוב ביותר כדי לאזן את התאבון שלנו ולאכול פחות.

כמה מים כדאי לשתות ומתי? 

  1. עם ההתעוררות שתו 1-2 כוסות מים כדי לעורר את מערכת העיכול, לנקות פסולת ורעלים.
  2. שתו 1-2 כוסות מים חצי שעה לפני שאתם יושבים לאכול – זה יסייע לכם לאכול פחות.
  3. אל תשתו ותאכלו ! כשאתם שותים בזמן האוכל אתם מדללים את מיצי המרה המופרשים לצורכי עיכול. כאשר אתם שותים בזמן הארוחה הגוף שלכם לא מעכל את המזון בצורה טובה, אתם מקבלים פחות ויטמינים ומינרלים מהמזון, והשומנים לא מתפרקים כמו שצריך.
  4. המנעו ממשקאות מוגזים ומיצים ככל שניתן – הם מעוררים את תחושת הרעב שלכם וגורמים לעלייה במשקל – גם משקאות הדיאט!
  5. שתו לפחות 8-10 כוסות מים ביום. אם אתם עוסקים בפעילות גופנית מוגברת – הגדילו את כמויות השתייה. זיכרו שקפה משתן ועל כל כוס קפה שאתם שותים יש לשתות כוס מים נוספת.
  6. כוס מים לפני האמבטיה עשויה לעזור להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ושבץ.
  7. שתו כוס מים לפני השינה – עשוי להוריד את הסיכון ללחץ דם גבוה, התקפי לב, והתכווצויות שרירים במהלך הלילה.
  8. בתקופות מתח ולחץ הגוף נוטה להתייבש – הגדילו את כמויות השתייה שלכם בתקופות אלו. לפני שינויים גדולות, מבחנים, פגישות חשובות הקפידו לשתות יותר מים והביאו אתכם בקבוק מים שיסייע לכם להרגע בעת הצורך, ולהפעיל את המערכת הפאראסימפטית – מערכת הרגיעה שלנו.

מים הוא מרכיב קריטי והכרחי לאיזון בריאות הגוף והנפש שלנו.

שתיית מים בכמויות ובמועדים הנכונים מסייעת לשפר את הבריאות הכללית שלנו והחיוניות שלנו.

 

*חשוב לזכור שכמו כל דבר, גם יותר מדי ממשהו טוב עלול להיות מסוכן.

שתיית יתר של מים עלולה לדלל את מאגרי המלחים בגוף שלנו

מה שעלול להוביל להרעלת מים ואפילו למוות.

המלחים נחוצים לנו לתפקוד תקין ולפעילות הלב. 

שתו הרבה, אבל שימרו על איזון.

השבוע הקפידו על שתיית מים בכמויות ובזמנים הטובים ביותר עבורכם

ועבור הגוף שלכם ושתפו אותי איך הרגשתם.

שבוע מקסים

ליאת

גלילה למעלה