יש כל כך הרבה גישות ודיאטות – איך בוחרים מה טוב לי?

מי שעשה פעם דיאטה ומחפש את הפתרון ה”אולטימטיבי”,

יודע שיש אינספור סוגים של דיאטות.

יש דיאטות בלי פחמימות, ויש את אלו שהן בלי שומנים,

יש כאלו שאוכלים רק פירות,

ובדיאטות אחרות אסור לגעת בפירות.

יש דיאטות RAW FOOD  רק אוכל מהטבע ללא בישול

ויש דיאטות שאוכלים בהן רק בשר, ואם אפשר אז כמה שיותר חי.

אפילו אם אתם לא רוצים לרדת במשקל, אלא רק לאכול בריא,

לא כל כך ברור מה זה בריא.

כל כך הרבה אפשרויות – אז איך יודעים מה באמת עובד ובוחרים מה נכון לכם ?

זו התשובה (שלי בכל אופן) והסודות שלי לתזונה בריאה, שפויה ומאוזנת:

אם תשאלו את המומחים – כמובן שכל אחד יגיד שהדרך שלו היא ה- דרך.

שהתשובה שלו היא הנכונה, והגישה שלו היא הבריאה ביותר.

ואולי באמת בשבילם זו התשובה הנכונה.

אבל אני מאמינה, שכמו שאין עבודה אחת שמתאימה לכולם, זוגיות אחת שמתאימה לכולם,

ספורט אחד, או כל דבר בעצם שמתאים לכולם – כך גם אין תזונה אחת נכונה שמתאימה לכולם.

גם האסכולות שעושות התאמה לפי סוג דם – גם זה סוג מסויים של תזונה, שלא בהכרח מתאימה לכולם.

אני מאמינה שלכל אחד מאיתנו יש את הדברים הנכונים לו.

תיאוריות – כמו תיאוריות – תמיד יהיו, ותמיד תהיינה התיאוריות שיסתרו אותם.

מאחורי התיאוריות כמובן יש מחקרים והוכחות, אבל איכשהו גם אלו סותרים אחד את השני.

אז מה עושים???

קודם כל שותים כוס מים ונרגעים 🙂

וברצינות –

לא להלחץ מכל המחקרים ומכל הגישות ולא לנסות את כולן – בסופו של דבר זה פוגע בכם ובגוף שלכם.

לשתות הרבה מים – להקפיד לשתות 1.5-2 ליטר מים, ואם אתם מאד פעילים אפילו יותר.

להבין שאין גישה אחת או שיטה אחת שמתאימה לכולם, ולא לחפש את הדיאטה האולטימטיבית שתפתור לכם את כל הבעיות.

 להקשיב לגוף שלך – מה עושה לך טוב? איזה סוגי מזונות גורמים לך להרגיש טוב ואילו לא? יש לי מטופלים שלא מסוגלים לחיות בלי מנת בשר ביום, אחרת הם מרגישים חלשים, אנמיים ועייפים. לעומתם יש אחרים שאפילו מנה קטנה של בשר גורמת להם לעייפות ולתחושה לא טובה.

תקשיבו לסימנים הטבעיים של הגוף שלכם – ותאכלו את מה שהגוף שלכם רוצה וצריך.

גיוון – גיוון – גיוון – תגוונו באוכל. אחת הבעיות בתזונה המערבית היא שאנחנו יכולים לאכול אותו הדבר מדי יום לאורך שנים. באופן טבעי אנחנו אמורים לאכול מזונות מסויימים יותר בתקופות מסוימות ופחות בתקופות אחרות – בהתאם לעונות ולמזג האויר. העובדה שאנחנו יכולים לאכול הכל כל הזמן, פוגעת גם בבריאות שלנו וגם בחילוף החומרים – הסוד – לגוון. תתנסו במאכלים חדשים, תאכלו עונתי ותגוונו.

להרבות במזונות בריאים – אמנם הדעות חלוקות בערך לגבי כל דבר –  אפילו אם כדאי או לא לשתות מים – יש מעט מזונות בסיסיים שיש לגביהם הסכמה – ירקות טריים הם קונצנזוס – הרבו בירקות טריים, איכלו פירות טריים במידה, שקדים ואגוזים במידה, אוכל מלא במידת האפשר, חלבון רזה, וקטניות.

תהנו גם ממזונות “לא בריאים” – לא להמנע לחלוטין מהפינוקים שאתם אוהבים, לאכול במידה עד כמה שאפשר, לגוון ובעיקר להנות. מחפשים תחליף מתוק בריא? נסו פירות יבשים, תמרים, שוקולד מריר למעלה מ 70% עם אגוזים או שקדים. מממ… יאמי…

לעשות הפסקות – שמעתם על הלהיט לאכול בלי גלוטן? ניסיתם RAW FOOD? קראתם את המחקרים שאומרים שחלב זה המזון הכי גרוע שאנחנו אוכלים? טרנדים בתזונה יש חדשות לבקרים, אז למרות שאני לא ממליצה לכם לנסות את כולם ולהמנע מאוכל באופן גורף. אני בהחלט ממליצה לכם גישה שפויה – תחליטו ששבוע אחד אתם מנקים את הגוף ונמנעים ממזון מסויים – שבוע אחד בלי חלב, אחד בלי בשר, שבוע בלי גלוטן וכו’. זה גם מסייע לגיוון, וגם מסייע לכם לבחון את הגוף שלכם ולהרגיש מה באמת ההשפעה של המזונות הללו על הגוף שלכם.

שפיות – יתכן שאתם רוצים לרדת במשקל, יתכן שאתם רוצים רק לשמור על הבריאות – איך שלא יהיה דיאטות קיצוניות עושות הרבה יותר נזק מתועלת לגוף שלכם (מתכננת לכם סדרה בנושא בקרוב). החלק הכי חשוב זה לא לעשות שום מהלכים קיצוניים, לא להוריד משמעותית את צריכת הקלוריות, לא לעשות דיאטת חלבונים בלבד, המנעות מוחלטת משומנים, דיאטת כרוב או אשכוליות. כל הדיאטות הקיצוניות הללו פשוט פוגעות לכם בבריאות ומורידות משמעותית את היכולת שלכם לרזות.

המנעו מהן!

בחרו בגישה שפויה, הורידו מעט את המזונות המיותרים והחליפו אותם במזון בריא, טרי ומזין, הקשיבו לגוף שלכם וכבדו אותו – הוא עובד מאד קשה!

(משהו בגישה שלי לא מתאים לכם? לא מתחבר לכם? לא עושה לכם טוב? אל תעשו אותו! תקשיבו קודם כל לעצמכם, ותמצאו את הדרך שנכונה לכם – זו בסופו של דבר השורה התחתונה)

שלכם

ליאת

גלילה למעלה