אוכלים פחות, עושים ספורט ולא יורדים במשקל? זו הסיבה…

ניסיתם הכל – צמצמתם קלוריות, הוספתם פעילות גופנית ובכל זאת כלום לא עבד – זו כנראה הסיבה

אוכלים פחות, עושים ספורט ולא יורדים במשקל? זו הסיבה…

 
מאת: גת וייס עבודי
זמן קריאה: 4 דקות
 

אתם סופרים קלוריות, חושבים 10 פעמים לפני שמשהו נכנס לפה, מקזזים, מוסיפים אימונים ולא יורדים במשקל. יכול להיות ששכחתם משהו?

 
אוכלים פחות, עושים ספורט ולא יורדים במשקל? זו הסיבה... צילום: unsplash

אוכלים פחות, עושים ספורט ולא יורדים במשקל? זו הסיבה… 

כמו רבים מאיתנו, גם חגית הייתה שם, במקום המתסכל הזה.

“מה לא ניסיתי?” היא אומרת לי. “כל דיאטה קונבנציונאלית שרק גרמה לי להיות לא מאושרת”.

חגית רוט, כיום מתקרבת לגיל 68, הייתה סקפטית מאוד לגבי גישות חדשות לירידה במשקל.

LiatCourse_Article

בדיאטה האחרונה אותה ביצעה היא השילה 22 ק”ג ממשקלה ואז, שוב, החלה להעלות אותם בחזרה.

“אחרי שעליתי בחזרה 12 ק”ג, החלטתי לנסות משהו אחר. והפעם, לא היה מדובר בדיאטה רגילה”, אומרת חגית.

“הרעיון הוא לא לרדת במשקל. הרעיון הוא להיות מאושרת”

ביוני האחרון הצטרפה חגית לתוכנית שמטרתה לשנות את המחשבות בתת המודע שלה שמעכבות את הירידה במשקל.

“בהתחלה הייתי מאוד סקפטית”, היא מודה, “אבל אז הבנתי ששינוי המחשבות מכניס אותי ל-zone אחר. למדתי להבין מה מנהל אותי ולקבל החלטות נכונות וטובות עבורי בצורה מהירה. זה עשה את כל ההבדל”

ויש תוצאות? אני שואלת.

“קודם כל הרעיון הוא לא לרדת במשקל. הרעיון כאן הוא להפוך לאדם מאושר”, היא מבקשת לדייק.

“אבל כן – במהלך התהליך ירדתי חזרה את 12 הק”ג וכיום אני בכלל לא צריכה לחשוב על זה. זה המשקל שלי וזהו.

עכשיו אני ממשיכה בתוכנית כדי להשיג תוצאות טובות יותר בחיים גם בתחומים אחרים”.

חגית רוט: "תוך כדי התהליך הקילוגרמים העודפים נשרו". צילום: אלבום פרטי

חגית רוט: “תוך כדי התהליך הקילוגרמים העודפים נשרו”. צילום: אלבום פרטי

איך עובדת התוכנית?

“כאשר אנחנו מטפלים בחלק הפיזי בלבד: מה לאכול וכמה להתאמן, קשה להגיע לתוצאות טובות וארוכות טווח”, אומרת ליאת שפר בן יעקב, מומחית בתחום גוף-נפש-תודעה.

למעשה יש עוד 3 רבדים שחייבים להתמודד איתם, עליהם ליאת מפרטת:

הרמה הרגשית – לתת מקום וכבוד לרגש

רובנו לא למדנו לנהל את עולם הרגש שלנו, אלא בעיקר להדחיק אותו: לא לבכות, לא לכעוס, לא לפחד ולפעמים אפילו לא לשמוח.

לרגש יש תפקיד משמעותי וברגע שאנחנו מורידים את עוצמת הרגשות, הגוף מתעל את זה לאכילה. למעשה, זו דרך מאוד בסיסית ופיזית להתמודד.

הרבה פעמים כואבת לנו הבטן כשאנחנו, למשל, מפחדים. הרגש יושב בבטן ועומד לצאת החוצה, אז אנחנו מכניסים משהו לבטן כדי להוריד אותו חזרה.

לכן, חשוב מאוד לעבוד על העולם הרגשי ולשחרר את הרגשות במקום להדחיק אותם.

הרגשות המודחקים בתת המודע מנהלים אותנו יותר חזק מאשר החלטה מודעת לאכול בריא, למשל.

ליאת שפר בן יעקב, מומחית בתחום גוף-נפש-תודעה. צילום: אביבית אייזקסון

ליאת שפר בן יעקב, מומחית בתחום גוף-נפש-תודעה. צילום: אביבית אייזקסון

הרמה המנטלית – “למה החלטתי שאני ברזילאית?”

מחקרים הוכיחו שמערכת האמונות שלנו משפיעה על הפיזיולוגיה שלנו ובאופן ספציפי על הירידה במשקל.

אמונות שמעכבות אותנו הן: “יש לי גנים של שמנה”, “אני לא יכולה להצליח בדיאטה”, “בשביל לרדת במשקל, צריך לסבול” וכד’.

נמצא כי הגוף של כל אחד ואחת מאיתנו מנצל אחרת את הקלוריות והסוכרים שבמזון.

“אם אני חושבת שאכלתי יותר מידי באירוע ועכשיו אשמין, יש לזה השפעה”, ליאת אומרת “הגוף שלי לא ישחרר את הקלוריות וסביר להניח שאשמין”.

ליאת מספרת שחברה שחזרה מטיול אחרי הצבא סיפרה לה בפליאה שהברזילאיות רוצות להיכנס להריון כי הן מאמינות שזה מה שעוזר לרדת במשקל.

“מאותו רגע החלטתי שאני ברזילאית”, היא צוחקת. “אם הן חושבות ככה, אז גם אני. ובאמת – אחרי כל הריון, רק ירדתי במשקל יותר”. זהו כוחה של מחשבה.

הרמה האנרגטית – הכי חשוב לאהוב את עצמך

אחד השינויים הכי משמעותיים קורים כשאנחנו מתחברים לעצמנו ואוהבים את עצמנו באמת, בכל משקל ובכל מצב.

כשאת מסתכלת במראה, בדרך כלל תסתכלי על מה שמפריע לך. שינוי חשוב זה להסתכל במראה רק על מה שאת אוהבת. לא לחפש בעיניים את מה שאת לא אוהבת.

כשלומדים לחיות באנרגיה של אהבה עצמית, כבוד לעצמך, הערכה לגוף והודיה על כל מי ומה שאת, זה כפתור הקסמים.

תכנות תת המודע מאפשר להגיע להישגים בכל תחום בחיים. צילום: QELITE

תכנות תת המודע מאפשר להגיע להישגים בכל תחום בחיים. צילום: QELITE

ליאת, ספרי לי עוד על התוכנית לתיכנות תת המודע!
 
 

האתגרים הייחודיים של ירידה במשקל

“בקליניקה שלי טיפלתי במשך שנים במגוון רחב של קשיים פיזיים לכאורה: אלרגיות, מחלות אוטואימוניות ועוד. תמיד הנפש הייתה קשורה, ועבודה איתה היא שסייעה גם להחלמה הפיזית”, מספרת ליאת.

“בנושא של משקל – בניגוד לקשיים פיזיים אחרים, טיפול רגשי פעם בשבוע בקליניקה, לא הספיק לצורך השגת תוצאות.

הרגשתי שאנחנו עושים צעד אחד קדימה ושני צעדים אחורה.

הסיבה היא שהמטופלים שלי פגשו את האוכל כל יום, במהלך כל היום. כל כך הרבה פעמים הם היו צריכים להתמודד עם זה, וזה שוחק.

הרגשתי שכדי שהטיפול יצליח אני צריכה ללוות אותם יום אחר יום, שעה אחר שעה. וכך החלטתי לייצר להם הקלטות.

למדתי טכניקות יעילות ומוכחות של דמיון מודרך מתקדם, אוטוסוגסטיה (שכנוע עצמי), מיינדפולנס ומדיטציה עמוקה שיאפשרו להם לשנות את המחשבות בתת המודע שלהם ולצלוח את ההתמודדות היומיומית.

ליאת שפר בן יעקב. עושה שימוש בטכניקות מוכחות מעולמות המיינדפולנס, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד. צילום: אביבית אייזקסון

ליאת שפר בן יעקב. עושה שימוש בטכניקות מוכחות מעולמות המיינדפולנס, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד. צילום: אביבית אייזקסון

כל מה שביקשתי מהם זה להקשיב, כל יום, במהלך השבוע להקלטה של 15 דקות.

אז התחלנו לראות תוצאות!

למעשה, התהליך היה כל כך אפקטיבי, שהנחתי שהוא יכול לעבוד גם ללא טיפול בקליניקה.

כדי לאמת את ההנחה הזו, גייסתי קבוצת נשים שהתמודדו עם עודף משקל, והכנסתי אותן לתוכנית שכללה הקלטות בלבד, ללא טיפול בקליניקה.

בתום התוכנית גילינו שהנשים הללו עברו שינוי משמעותי מאוד. חלקן אפילו משמעותי יותר מהמטופלים שהיו אצלי בקליניקה.

מאז עברו כבר יותר מ-1,000 מטופלים את התוכנית ושינו בעזרתה את חייהם.

מהו בעצם השינוי ומתי מרגישים בו?

אנשים מרגישים בשינוי כבר בשבוע-שבועיים הראשונים של התוכנית. בין הדברים שהם מתארים:

  • פתאום מתחשק להם לאכול בריא
  • דברים שהם לא היו יכולים להתנגד להם בעבר, לא מפתים אותם יותר
  • הגוף שלהם יודע להפסיק כשהם שבעים
  • הם לא מסוגלים לאכול מתוק מידי
  • האוכל הפך למשהו שהם לא מתעסקים איתו בכלל
  • המשקל ירד…

איך מתחילים?

התוכנית מותאמת אישית. לכן קודם כל ממלאים שאלון שמסייע לכל אחד לגלות את הרגשות והאמונות האישיים שלו.

לאחר מכן מקבלים תוכנית מובנית שכוללת את ההקלטות והנחיות כיצד להתקדם.

בכל שלב ניתן לפנות לליאת, לשאול שאלות ולהתייעץ.

לפרטים נוספים ולהרשמה לתוכנית המלאה – לחצו כאן

רוצים לבדוק לפני שנרשמים? לחצו כאן להתנסות חינם

 

גלילה למעלה