השבוע היו לי כמה שיחות מעניינות עם מכנה אחד משותף – אנשים שהיו לא מרוצים מהתוצאות שהשיגו. אני מודה שכמישהי פרפקציוניסטית שמאד חשוב לה שביעות הרצון של האנשים שאני עובדת איתם – כל אדם כזה עושה לי קווץ’ בלב. הרבה שנים זה אפילו היה שואב ממני אנרגיות ומפיל אותי לכמה ימים. עזבו את כל האנשים …
הדיאטה מתחילה בראש – ראיון במגזין “לאישה” רוצים להפחית במשקל?אל תזניחו את הצד הרוחני,מתריעה ליאת שפר בן יעקב מה יש בספרך, “רק אל תדברו איתי על דיאטות”? “אגיד לך מה אין שם: אין תפריטים והוראות מה לאכול ומה לא. אני מתנגדת לאיסורים, מגבלות ותפריטים מוכתבים. יש לנו ארבעה בסיסים: פיזי, רגשי, מנטלי ורוחני-אנרגטי. כדי ליצור …
הדיאטה מתחילה בראש – כתבה מתוך מגזין “לאישה” – אוגוסט 2019 Read More »
איך יודעים שהגיע הזמן לעשות שינוי? איך מזהים את לחישות השינוי לפני שהן הופכות לרוחות סוערות? האם יש הבדל בין תהליך של שינוי ותהליך של צמיחה? מתי אתם יודעים שהגיע הזמן לעשות שינוי? מה השפה הסודית של הגוף, המוח, הרגש ומערך האנרגיה שלכם שמודיעים לכם שהגיע הזמן להשתנות? מה יקרה אם לא תעשו שינוי? מאיזה …
כולנו רוצים להיות שמחים, אופטימיים, חזקים פיסית ונפשית, אבל איך לשמור על חוסר נפשי, שמחה ואופטימיות מול אתגרי החיים? בסרטון היום אני טובעת מונח הנקרא “היגיינה רגשית”. לכולנו ברור הצורך והחובה לשמור על היגיינה פיסית – לשטוף ידיים, לצחצח שיניים, להתקלח, להזין את עצמנו במזון בריא ומתאים. אבל לא למדנו כיצד לשמור על בריאות רגשית …
וובינר מרתק איך לפרוץ מחסומים ולהגשים חלומות. על הקשר שבין גוף-רגש–תודעה-רוח. איך ההשפעה ההדדית ביניהם משפיעה על החיים שלנו. איך לזהות מכשולים בדרך להצלחה? איך לזהות את הרצון האמיתי שלכם? מה הסיבה שהניסיונות שעשיתם עד היום לפרוץ מחסומים לא הצליחו? מה המרכיבים ההכרחיים שיש להתייחס אליהם, כדי להתחיל לראות תוצאות בפועל? וכמובן כלים מעשיים שיאפשרו …
(צפייה בסרטון בהמשך העמוד) מה קודם למה? המחשבה לרגש או הרגש למחשבה? הפסיכולוגיה הקוגנטיבית-התנהגותית שהתפתחה באמצע המאה שעברה, הציגה מודל התנהגותי שדיבר על תגובת אמ”ת = אירוע, מחשבה, תגובה. בהמשך התפתח המודל ונוסף הרגש – אירוע-מחשבה-רגש-תגובה. הגישה גרסה, כי כל אירוע הוא נייטרלי מטבעו. המחשבות שלנו על האירוע, הפרשנות שלנו, והדרך שבה אנחנו תופסים את …
(צפייה בסרטון בהמשך העמוד) גוף נפש, מה זה בעצם אומר? כולנו שמענו את הביטוי נפש בריאה בגוף בריא. כולנו יודעים שיש קשר בין הגוף לנפש, אפילו הרפואה המערבית יודעת להצביע שיש קשר בין לחץ ומתח לבעיות לב, מחלות כלי דם, בעיות עור ועוד. אבל מעבר לעובדה שלחץ לא בריא לנו, מה זה באמת אומר קשר …
איך אפשר להתמודד עם הפרעות אכילה ולרדת במשקל בלי דיאטות, בלי איסורים ובלי מגבלות? הסיפור האישי שלי על היציאה מעולם של הפרעות אכילה והמעגל האכזרי של הדיאטות. מהם 4 ה(י)סודותת שעזרו לי להתמודד עם הפרעות ולרדת במשקל דווקא כשהפסקתי עם הדיאטות. איך למעשה מרבית הדיאטות משמרות את ההרגלים שגרמו לנו להשמנה מלכתחילה, וגורמות לנו בסופו …
איך להתמודד עם הפרעות אכילה ולרדת במשקל בלי דיאטות Read More »
היתה לי הזכות להיות מוזמנת לתכנית הרדיו לגופו של עניין בהנחייתה של קרן-אור דובינסקי. דיברנו כמעט על הכל. על המקור של הפרעות אכילה בשנים הראשונות שלנו, על הורות בעידן שלנו, איך לזהות כשהילדים שלנו סובלים מהפרעות דימוי גוף או תחילת הפרעות אכילה. איך אני התמודדתי עם בעיות דימוי הגוף שלי והפרעות אכילה, הפסקתי עם הדיאטות, …
ראיון רדיו – לרגל צאת הספר רק אל תדברו איתי על דיאטות Read More »
מחקר מגלה לנו איך לרפא מחלות ולרזות מבפנים. הרגשות שלנו, הדיבור הפנימי, הדרך שבה אנחנו מתייחסים לעצמנו ולגוף שלנו, משפיע על המצב הבריאותי שלנו. הם משפיעים על ההשמנה, רמת הסוכר, הכולסטרול וכמובן על התחושה שלנו, המוטיבציה והיכולת שלנו ליצור שינוי ולהשפיע לטובה על החיים שלנו. מה לעשות עם זה ואיך לשנות את המצב? כל זאת …
בצעד נדיר חשפו ספורטאים מצליחים, זוכי מדליות ואליפויות את ההתמודדות הקשה שלהם עם מחלות נפש, דכאון, התקפי חרדה ואובדנות. לא פעם נדמה לנו, שהישגים חיצוניים יכולים למלא כאבים ופערים פנימיים. לגרום לנו להרגיש יותר טוב עם עצמנו ולהיות יותר מאושרים. נראה לנו, שאם רק נצליח, נהיה עשירים יותר, נשיג ונגשים חלומות – נהיה המאושרים באדם. …
כשאנחנו עושים דיאטה ומנסים לרדת במשקל באמצעות אכילה מופחתת והגברת פעילות גופנית, אנחנו בקושי מגרדים את קצה הקרחון. מתחת לפני השטח רוחשים כל אותם גורמים המשפיעים על האכילה שלנו, על הקשר שלנו עם אוכל, על הדימוי העצמי שלנו וכן גם על המשקל. כל עוד אנחנו עוסקים בקצה הקרחון – התוצאה ידועה מראש. נעשה שינוי, נחזיק …
אחד המנגנונים הטבעיים, שאמורים לסייע לנו בשמירה על משקל מאוזן לאורך שנים הוא מנגנון שובע ורעב. זהו מנגנון טבעי, שכולנו נולדנו איתו, ומטרתו אחת – לדאוג שנאכל כשאנחנו רעבים, ונפסיק לאכול כשאנחנו שבעים. אבל תרבות, חינוך, ובעיקר דיאטות מרובות משבשים את המערכת הטבעית הזו. כתוצאה מכך אנחנו אוכלים כשאנחנו לא רעבים, אנחנו לא יודעים מה …
אתם רוצים לרדת במשקל, לעשות שינוי בחיים, אבל השאלה היא האם אתם מרגישים שאתם ראוים לשינוי. להיות ראוי לשינוי זה לא רק לרצות להשתנות, זה לא רק לרצות שיהיה אחרת. זה להאמין שזה אפשרי עבורכם. להאמין שמגיע לכם טוב יותר. להיות מסוגלים לדמיין, להרגיש ולראות את הדרך לשינוי. על זאת ועוד בסרטון הבא מתוך סדרת …
להיות ראוי לשינוי – רק אל תדברו איתי על דיאטות – פרק #6 Read More »
עשיתם כבר כמה דיאטות בחיים. ירדתם במשקל ועליתם הכל שוב. אתם מכירים את דיאטת הכרוב, צום מיצים, דיאטת לחם, דיאטה בלי גלוטן וסוכר, טבעונות, פלאו, והלהיט “החדש” דיאטת קטוגנית. אתם ממהרים לקרא על כל דיאטה חדשה, והבטחות ישנות. חושבים שעוד לא גיליתם את הדיאטה המנצחת. מחפשים את הפתרון האמיתי שישים סוף לייסורים ולניסיונות של שנים …
עשיתם כבר כמה דיאטות בחיים. ירדתם במשקל ועליתם הכל שוב. אתם מכירים את דיאטת הכרוב, צום מיצים, דיאטת לחם, דיאטה בלי גלוטן וסוכר, טבעונות, פלאו, והלהיט “החדש” דיאטת קטוגנית. אתם ממהרים לקרא על כל דיאטה חדשה, והבטחות ישנות. חושבים שעוד לא גיליתם את הדיאטה המנצחת. מחפשים את הפתרון האמיתי שישים סוף לייסורים ולניסיונות של שנים …
כמה פעמים קיבלתם החלטה לעשות שינוי? להתחיל לאכול בריא ומאוזן, לעשות דיאטה, להתאמן, ללכת לישון יותר מוקדם, לגלוש פחות באינטרנט או לקרא יותר ספרים. כולנו מכירים את הנקודות שבהם אנחנו מקבלים החלטה, מלאי מוטיבציה והתרגשות לשינוי החדש. בטוחים, שהינה מחר מתחיל היום הראשון של שארית חיינו, ואז… מגיע מחר, כל מה שהבטחנו לעצמנו נעלם ונגוז, …
דיאטות הן הרבה מעבר למשוואה פשוטה של מה שנכנס פחות מה שיוצא. כשאתם רוצים לרדת במשקל, לא מספיק לאכול פחות ולעשות יותר פעילות גופנית – הרבה פעמים זה אפילו לא עובד. אם אתם רוצים לשנות את הרגלי האכילה שלכם ולרדת באמת במשקל, אתם צריכים להכנס פנימה. להבין מה גרם לכם מלכתחילה להגיע למקום שבו אתם …
בסדרה חדשה לרגל צאת הספר החדש שלי – רק אל תדברו איתי על דיאטות – אני אשתף אתכם מדי שבוע בתהליכים שעברתי לאורך הדרך, בתובנות ובכלים שרכשתי בתהליך השינוי שלי. כשיצאתי מהעולם של דיאטות והתמודדתי עם הפרעות אכילה. התהליך שעברתי לא היה תהליך של מציאת “הדיאטה המנצחת”, או שילוב המזונות שיוצר “אורח חיים בריא”. אלא …
למוח שלנו יש כוחות אדירים ואינסופיים. למעשה, המוח שלנו מייצר מציאות כל העת – בגופנו, בנפשנו, ברגשותינו ובמחשבותינו כמו גם במציאות “האובייקטיבית” שסביבנו. מבחן הלימון הוא תרגיל קצר בדימיון מודרך שידגים לכם את כוחו של התת המודע ויאפשר לכם לחוות את הפוטנציאל האינסופי של המוח שלכם. מוזמנים לשתף אותי מתחת לסרטון בחוויות שלכם https://youtu.be/H8V-bqrBnq0 רוצה …
(סרטון חדש בהמשך העמוד) כולנו רוצים לדעת איך להיות מאושרים, אבל מה גורם לנו לאושר אמיתי ולמה רוב הזמן אנחנו במרדף אחרי הדברים הלא נכונים? – שלוש תובנות מכמה רגעים של תהילה. השבועות האחרונים היו עבורי לא פשוטים – מצד אחד קרו המון דברים, הרבה חלומות שלי התגשמו, הספר שלי שיצא לאור בסטימצקי, ההזמנה להתראיין …
איך להיות מאושרים – 3 תובנות מכמה רגעים של “תהילה” Read More »
(צפייה בראיון – בהמשך העמוד) מתרגשת לשתף אתכם שהספר החדש “רק אל תדברו איתי על דיאטות” עכשיו ברשת סטימצקי ובחנויות הספרים (ניתן להזמין גם באתר). וכמה מרגש שלרגל צאת הספר לאור הזמינו אותי להתראיין בערוץ עשר אצל מיכל צפיר בתכנית לבחור נכון. הספר מדבר על המסע האישי שלי עם דיאטות והפרעות אכילה, ועל הניסיון המקצועי …
רק אל תדברו איתי על דיאטות – ראיון טלויזיוני בערוץ עשר Read More »
ראיון בערוץ עשר, בתכנית לבחור נכון עם מיכל צפיר (ינואר 2019) בראיון דיברנו על שאלות ונושאים העולים בהקשר של טיפול בפרחי באך לילדים ולמבוגרים: מהם פרחי באך, מה ההבדל המשמעותי בין פרחי באך לשיטות טיפול אחרות ובפרט לטיפול תרופתי, מה ההבדל בין רסקיו לפרחי באך האם אפשר להתמכר לפרחי באך, במה ניתן לטפל באמצעות פרחי …
טיפול בפרחי באך לילדים – ראיון בערוץ עשר – לבחור נכון Read More »
על אכילה ורגשות — קשרים עמוקים, נסתרים ומורכבים מה הקשר בין חווית הילדות שלנו להרגלי האכילה שאנחנו מפתחים כבוגרים? איך משפיעים הזכרונות הראשונים שלנו על האופן שבו נאכל, על הקשר שלנו עם אוכל, עם הגוף שלנו ועל המשקל שלנו כבוגרים? הכול מתחיל בהתחלה. כתינוקות הקשר הראשוני עם אימא ועם העולם הוא דרך אוכל. בהנקה או …
בעקבות הפוסט הקודם שלי, קיבלתי לא מעט פניות מאנשים שתהו איך עשיתי שינוי וירדתי במשקל, אם אכלתי מה שבא לי – איך אפשר לאכול הכל ולרדת במשקל? ברוב הדיאטות שאני מכירה, יש תפריט, רשימת מזונות מותרים ואסורים, קלוריות, כמויות, הנחיות ומגבלות. גם בסוגי דיאטות, שבהן יש הבנה גדולה יותר, כי אי אפשר להמנע מהדברים האהובים …
סביר להניח שאתם יודעים כמה קלוריות יש בכל דבר שאתם אוכלים. אבל האם חשבתם פעם כמה קלוריות יש ברגשות אשמה? אנחנו חיים בעולם מתקדם ומודרני, שמתיימר לבסס את כל הידע והאמת על המחקרים המדעיים. אנחנו מתייחסים לאמת לכל דבר שניתן למדוד אותו ולהוכיח אותו במחקר. לכן מבחינה מחקרית תיאורטית – אם סופגניה מכילה 450 קלוריות …
במשך שנים נלחמתי. נלחמתי בבולמוסי אכילה, נלחמתי ברצון שלי לאכול, נלחמתי בפחד התהומי שלי להשמין, נלחמתי בקילוגרמים העודפים, נלחמתי בגוף שלי. והפסדתי. פעם אחר פעם, הפסדתי. ירדתי במשקל, רק בשביל לעלות הכל, ושוב לנסות להוריד את המשקל העודף. בשלב מסויים, כבר לא הצלחתי, לא משנה מה עשיתי, כלום לא עזר, המשקל רק עלה ועלה, …
צפייה בסרטון בהמשך העמוד. למה לפעמים זה דווקא טוב להרגיש רע? לא פעם בעידן הניו-אייג’, אני פוגשת אנשים, שמרגישים מבולבלים. מצד אחד הם לומדים שכדאי תמיד להיות אוהבים, חיוביים, להתעלות מעל הקטנוניות והרגשות השליליים, למצוא את הטוב בכל מצב ובכל אדם, ובאופן כללי להתמקד רק בטוב. מצד שני הם מוצאים עצמם לא פעם פוגשים רגשות …
צפייה בסרטון בהמשך העמוד בהמשך לסרטון משבוע שעבר – מה יותר חשוב הדרך או המטרה, קיבלתי מכם שאלות ותובנות שעלו לכם מהסרטון. אחד הדברים שעלו היה – מה בעצם המדד להצלחה בחיים? כולנו רוצים להצליח – בחיים האישיים שלנו, בעבודה, בזוגיות, בהורות. אבל איך מודדים הצלחה? ומתי אנחנו יכולים להגיד לעצמנו שהצלחנו? התשובה כמובן שונה …
מדיטציה להרגעה ולחיזוק, על רקע המצב הבטחוני. דווקא ברגעים הקשים, כשהשקט מאיתנו והלאה, חשוב למצוא כלים שיאפשרו לנו יותר מנוחה ורגיעה. ברור שזה לא פשוט, ולא נשנה את המצב בין לילה, אבל ככל שנהיה שלווים יותר, נוכל להתמודד טוב יותר עם המצב, שלא תמיד בשליטתנו. המתח משפיע כמובן על אלו המצויים באיזורי האש והלחימה, אבל …