1. בלי תפריטים ובלי אף מילה על קלוריות, על מה מותר ומה אסור לאכול – אני מבטיחה לכם שלא תמצאו בספר תפריטים, מזונות שהם אויבים, ספירת קלוריות, נקודות או המנעויות ואיסורים.

אני כן אלמד אתכם, איך להקשיב לגוף שלכם ולאזן מחדש את מנגנוני השובע והרעב שלכם, ולדעת מה טוב עבורכם ומה לא.

2. בלי מאבקים ובלי מלחמות – המאבק שלכם באוכל, המלחמה שלכם במשקל ובדחף שלכם לאכול, הוא אחת הסיבות המרכזיות שבגללן אתם עולים במשקל.

תגלו שכשעושים שינוי פנימי, השינויים החיצוניים מגיעים בקלות, בלי מאמץ ובלי מאבק. 

תרגישו איך כשאתם משחררים את המאבק, השינוי מגיע מבפנים.

3. אכילה רגשית – כן, אתם אוכלים כשמשעמם לכם, כשאתם כועסים, עייפים או מרגישים בודדים. כולנו. אכילה רגשית היא דרך טבעית של כולנו לווסת רגשות ולהתמודד עם מצבים שונים.

תלמדו איך להתמודד עם אכילה רגשית, לאזן אותה, ולהבין מתי היא נחוצה. תבינו את הגורמים שיצרו את דפוסי האכילה הרגשית האישיים שלכם, ואיך לשחרר את טראומות העבר ולווסת את האכילה הרגשית שלכם.

4. “אני תמיד אהיה שמנה” , “אני לעולם כבר לא אהיה רזה” – אחד הדברים המרכזיים שמונעים מכם לרדת במשקל הוא מערכת האמונות שלכם והמחשבות שלכם לגבי עצמכם והחיים שלכם. האמונה שלעולם לא תצליחו לרדת במשקל, האמונה שאנשים שמנים תמיד ישארו שמנים בראש, האמונה שתמיד תאבקו במשקל ועוד. אמונות ומחשבות אלו ממשיכות להנציח את המצב שבו אתם נמצאים ולהקשות עליכם לעשות שינוי.

תזהו את מערכת האמונות שלכם שמונעת מכם לרדת במשקל, כיצד ומדוע נוצרה, ואיך לשנות אותה.