1. בלי תפריטים ובלי אף מילה על קלוריות, על מה מותר ומה אסור לאכול – אני מבטיחה לך שלא אדבר איתך על תפריטים, מזונות שהם אויבים, ספירת קלוריות, נקודות או המנעויות ואיסורים.

אני כן אלמד אותך, איך להקשיב לגוף שלך ולאזן מחדש את מנגנוני השובע והרעב שלך, ולדעת מה טוב עבורך ומה לא.

2. בלי מאבקים ובלי מלחמות – המאבק שלך באוכל, המלחמה שלך במשקל ובדחף שלך לאכול, הוא אחת הסיבות המרכזיות שבגללן המשקל שלך תקוע.

לעומת זאת, כשעושים שינוי פנימי, השינויים החיצוניים מגיעים בקלות, בלי מאמץ ובלי מאבק. 

הגיע הזמן ללמוד לשחרר את המאבק, ולתת לשינוי להגיע מבפנים.

3. אכילה רגשית – כן, שעמום, כעס, עייפות או אפילו תחושת בדידות גורמים לך לאכול.כולנו ככה. אכילה רגשית היא דרך טבעית של כולנו לווסת רגשות ולהתמודד עם מצבים שונים.

אבל אפשר ללמוד איך להתמודד עם אכילה רגשית, לאזן אותה, ולהבין מתי היא נחוצה. להבין את הגורמים שיצרו את דפוסי האכילה הרגשית האישיים שלך, ואיך לשחרר את טראומות העבר ולווסת את האכילה הרגשית שלך.

4. “אני תמיד אהיה שמנה” , “אני לעולם כבר לא אהיה רזה” – אחד הדברים המרכזיים שמונעים ממך לרדת במשקל הוא מערכת האמונות שלך והמחשבות שלך לגבי עצמך והחיים שלך. האמונה שלעולם לא תצליחו לרדת במשקל, האמונה שאנשים שמנים תמיד ישארו שמנים בראש, האמונה שתמיד תאבקו במשקל ועוד. אמונות ומחשבות אלו ממשיכות להנציח את המצב  ולהקשות עליך לעשות שינוי.

בספר מחכים לך כלים ותרגילים שיסייעו לך לזהות את מערכת האמונות שלך, שמונעת ממך לרדת במשקל, כיצד ומדוע נוצרה, ואיך לשנות אותה.